さわやかな日が続いていますね。秋ですね〜
読書をするにも、体を動かすにも、もってこい!

 

と、いうことで…

今回は、運動の様子をお伝えします!(^^)!


この写真は、ニギニギ棒を使った体操です。

集団でのストレッチや、筋力運動を行った後

このように週替わりで様々な運動をしています♪

 

 

姿勢を正し、動かしている筋肉を意識しながら…

 

重さは、200g。

案外、ずしっとくる重さです。

 

 

肩関節が柔軟になったり、

胸・背中・お腹に筋肉がついたりと、

効果は抜群!

 

ご自宅でもペットボトルを使って、簡単に取り組めるので

試してみて下さいね (*^_^*)

 

 

  シニアサロンひらまつ きたがわ

 

 

 


 


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